Совпало: в разных местах три человека рассказывали, что у них в голове звучит навязчивая музыка, от которой трудно отделаться. Встроенный плеер неисправен, половины кнопок недостает!)))
И вспомнился мне приемчик, простой, довольно-таки известный, основанный на некоторых свойствах внимания.
1. Сосредоточьтесь на музыке, которую вы слышите внутри.
2. Одновременно с ней "включите" другую. Любую - лишь бы хорошо знакомую. Вы должны слышать две мелодии одновременно. Желательно, чтоб они были разные: попса + жесткий рок, рэп + адажио из "Лебединого озера".))
3. Быстренько добавьте третью, четвертую... сколько сможете контролировать. Как правило, четыре - достаточно. Вы должны слышать все "проигрываемые треки" одновременно.
4. Когда почувствуете, что теряете концентрацию, мелодии выходят из под контроля, - сгребайте всё в охапку и выкидывайте из головы!! Разом! И наслаждайтесь наступившей тишиной.
По моему опыту, это упражнение достаточно раз как следует освоить - и потом всё получается как бы само собой.
Кстати, иногда навязчиво звучащая мелодия бывает не просто так... может, вы отгораживаетесь таким способом от каких-то нежелательных мыслей?.. Впрочем, думать об этом сейчас или нет - вам решать.